Kalorientabelle Alkohol: So behältst du den Überblick über deine Kalorienaufnahme – Lose Weight Tips

Es gibt viele Anlässe, die zum Anstoßen einladen: zum Beispiel Geburtstage, Hochzeiten oder eine gesellige Party. Gegen ein Gläschen in Ehren ist doch nichts einzuwenden, oder doch?

Ein Gramm reiner Alkohol enthält 7 Kilokalorien (kcal). Das ist fast doppelt so viel wie Zucker (4 kcal) und fast genauso viel wie Fett (9 kcal). Alkohol hat aber keine hohe Nährstoffdichte und gehört damit zu den sogenannten leeren Kalorien. Ein anderes Problem ist, dass unser Körper den Alkohol wegen seinem hohen Glukosegehalt sofort zur Energiegewinnung nutzt. Andere verfügbare Energielieferanten, Kohlehydrate und Fette, werden vom Körper nicht verwendet und als Fettpolster eingelagert. Das Tückische am Alkohol ist, dass wir durch Alkohol Kalorien aufnehmen, aber gleichzeitig der Fettabbau gebremst wird. Zusätzlich stimuliert der Alkohol den Appetit. Das heißt, dass wir mehr Kalorien aufnehmen, die Kalorien aber gleichzeitig schlechter verwertet werden als sonst.

Wie viele Kalorien haben Bier, Wein, Sekt, Longdrinks oder andere Spirituosen? Ich habe mir beliebte alkoholische Getränke etwas genauer angesehen und eine übersichtliche Kalorientabelle erstellt. Bitte beachten Sie, dass ich für alle Getränke die gleiche Menge (0,1 Liter) betrachte, damit die Kalorien für unterschiedliche Drinks einfacher zu vergleichen sind. Für eine Portion von 0,2

Alkohol gehört mit Sicherheit nicht zur gesunden Ernährung. Wer trotzdem nicht ganz auf alkoholische Getränke verzichten möchte, sollte diese Drinks nur in Maßen genießen. Ein Blick in die Kalorientabelle Alkohol zeigt, Bier, Wein, Sekt und all die anderen alkoholischen Getränke machen nicht gerade schlank. Gemixte Drinks und leckere Cocktails haben es in sich, da sie sehr gerne mit Sahne, süßem Fruchtsaft oder Softdrinks gemixt werden. Der Spitzenreiter als Kalorienbombe ist der Piña Colada, Er kommt locker auf 550 kcal für ein 0,25 Liter Glas. Das ist mehr als eine halbe Pizza Salami (950 kcal) hat. Besonders wenig Kalorien hat der Drink Skinny Bitch - ein Mixdrink aus Vodka und Wasser.

Alkohol ist eine Alltagsdroge, die keine besondere Beachtung mehr erfährt. Da sie immer und überall verfügbar ist, kann man sich ihr nur sehr schwer entziehen. Lange Zeit wurde das Image gepflegt, dass Alkohol nicht nur nicht schädlich ist, sondern sogar positiv für die allgemeine Gesundheit und lebensverlängernd ist.

Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum kann zahlreiche negative Folgen für die Gesundheit haben. Diese Folgen können drohen:

• Das Gesicht wirkt geschwollen und gerötet. Die Haut wird im Laufe der Jahre zunehmend teigig und aufgedunsen. Die Haut altert schneller. Das gilt auch bei geringem oder moderatem Alkohol-Konsum.

• Die Hirnleistung lässt nach. Nervenzellen sterben ab und das Hirngewebe schrumpft – die Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit nehmen ab.

• Das Risiko für Herz-/Kreislauferkrankungen steigt. Es drohen Bluthochdruck, Herz-Rhythmus-Störungen und Herzmuskelentzündungen. Kein Mensch braucht Alkohol, um sein Herz zu schützen. Selbst moderate Bewegung hat mehr Vorteile.

• Das Krebsrisiko wird größer. Das Risiko im Alter an Krebs zu erkranken nimmt zu, vor allem im Mund- und und Rachenraum sowie in der Speiseröhre.

• Die Leber wird geschwächt und geschädigt. Es drohen Entzündungen, Fettleber und Leberzirrhose.

• Die Geschlechtsorgane werden geschädigt. Schwangere Frauen gefährden ihr Baby und Männer senken ihren Testosteronspiegel.

• Die Bauchspeicheldrüse wird angegriffen. Dadurch wird die Funktion der Bauchspeicheldrüse gestört. Das beeinflusst die Fettverdauung. Schmerzhafte Entzündungen und Nierenversagen sind möglich.

• Magen und Darm werden angegriffen. Magenschleimhautentzündungen und Krebs treten öfter auf, vor allem bei regelmäßigem Alkoholkonsum.

Nach Einschätzung der WHO ist Alkohol Risikofaktor Nummer Eins für Krebserkrankungen. Es gibt keinen risikofreien Alkoholkonsum. Alkohol erhöht in jeder Menge das Krebsrisiko. Mund, Rachen, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse, Darm – Alkohol gilt an vielen Stellen als krebsfördernd. Auch wenn es Grenzwerte gibt, bis zu denen der Genuss von Alkohol nicht schädlich sein soll, rücken immer mehr Ärzte von dieser Meinung ab. Neue Erkenntnisse zeigen, dass Alkohol für 10 aller Krebs-Erkrankungen verantwortlich ist.

Beim Alkoholabbau in der Leber entsteht ein hochgiftiges Zwischenprodukt – Acetaldehyd. Dieser Stoff schädigt nicht nur die Leber, sondern er ist im ganzen

Alkohol ist ein großes Risiko für alle Formen der Demenz. Zu diesem Ergebnis kommen Forscher des Translational Health Economics Network in Paris nach Auswertung der Daten von 32 Millionen Patienten. Wer täglich 3 Flaschen Bier oder eine Flasche Wein trinkt, hat ein dreifach höheres Risiko, eine Demenz einschließlich Alzheimer zu entwickeln als jemand, der überhaupt keinen Alkohol trinkt.